super serie

[...] nie zmieniły się 1. Redukcja 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 159cm Wymiary: Stan zdrowia: super, jak zawsze Prowadzenie się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika ). Zaczęłam się jednak ogarniać, a od miesiąca robię to z dziennikiem [...]

[...] Spoko, fajnie się czuje najszersze na tym. 2. Na podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

[...] 4 serie próba pompek na poręczach 3 x 10 triceps maszyna 4 serie prostowanie ramion do dołu 4 serie uginanie ramion hantle 4 serie kusiło dołożyć do WL ,bark sprawował się super,przy pompkach na poręczach odzywał się delikatnie dlatego bez podwieszania ciężaru Za tydzień jakieś konkursy ŚWIĄTECZNE organizują w siłowni,trochę kusi aby brać [...]

[...] rozegrać @@-) ja na maksymalnym ciężarze robię dwie serie - ale jedna też już byłaby ok. To co piszesz o cc po serii - może być. Możesz zrobić też np tak że ileś powtórzeń super wolno a później ileś już normalnym tempem. Możesz porobić nap po 3 takie pulsy i później 1-3 pełne powtórzenia i tak całą serię polecieć taką "przeplatanką". 3. Power [...]

Dziś trening klatki ,bicepsu i nóg.. skorzystałem z sugestii CZB i zrobiłem klatke metodą regresji. Musze powiedzieć ,że super się robiło za***ista technika , klatka pracowała , pompowała się ,czułem ,że ROŚNIE !!! a więc.. KLATKA Wyciskanie na skosie głową do góry ,średni uchwyt. -rozgrzewka -95kg na 6 -85kg na 8 -75kg na 10 -65kg na 12 [...]

[...] cały dzień, muszę wypocząć..dostałem dziś znów umowę i znów podwyżkę. Tak wiem że 2 dni temu dostałem, anulowali mi tamtą umowę zlecenie i dostałem odrazu o pracę , także super. Plecki wyglądaja następujaco. /SFD/Images/2016/6/3/131b9512f8c84002bc1e168f906e5adf.jpg Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Z_WqrTrY9tI [...]

[...] i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii Podsumowując dzisiejszy trening to poszło super .,wszystkie ćwiczenia zaliczone z zapasem. Wyciskanie sztangi na skosie - poszło dobrze jest zapas aby tak dalej box siady- tu spoko ,choć ciężar mógł by być większy [...]

Elo Dzisiejszy trening nie należał do specjalnych, pewnie dlatego że wczoraj troszke za dużo alko wieczorkiem wypiłem wiec dzis w super stanie do treningu nie byłem. Tak więc dzis bez rewelacji. Wypiska: Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 8 powtórzen (12kg) Wyciskanie sztangi z za karku 8x40kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, [...]

[...] do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka wziałem mniejsza dawke i super trenowało sie , smak tez petarda https://iv.pl/images/0f7184543f4698f0993979e4d4b28e04.md.jpg Szama https://iv.pl/images/646251a6c65ddb1dd6ba453551212ffa.md.jpg

[...] brzuchem na ławce skośnej trzymasz w prostych rekach spuszczone dwie sztangielki, podnosisz łokcie do poziomu, przekręcasz ręce w łokciach i wracasz - to jeden ruch) 3x6 superseria wytrzymałościowa (robisz bez przerwy miedzy obwodami max 1min przerwy, ale nie musisz) 4a. pompki 5x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej 5x 20 4c. orbitrek/ rower [...]

[...] nadal nie spada, a nawet.. Klatka/Plecy Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12* 30, 10* 40, 6* 52, 9*40 - rekord życiowy, oraz przetestowalem nowe hantle , super wyglądają wycisk sztangi na skosie 12*70,10*8,7*90,9*80 rozpiętki, 3 serie po 12 powt na lajcie, 17-20 kg Plecy drążek 4 serie po 12 powt bez obciążenia wiosło hantlem [...]

[...] modyfikuję trening by coraz mniej obciążał mi kręgosłup, sporo czytam jakie ćwiczenia byłyby bardziej odpowiednie i będę niektóre zmieniała, np. wyciskanie na podłodze było super komfortowej /SFD/2020/5/17/eeda2dd201ed4d54a0437d8dc61e1640.jpg /SFD/2020/5/17/175486f8377f4505bb776603607049b4.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-17 [...]

[...] z hantlami chwyt młotkowy 4 serie 8.-10. powt. 6,25x3 odwrócone pompki 4 serie 8.-10. powt. cc cc cc pompki 3 serie 8.-10. powt. brak ogólne wrażenia z treningu – super, przeszły mi bóle lędźwi i rwy, jestem bardzo zadowolona bo mnie to stresowało że się pouszkadzam ale myślę że to zasługa ćwiczeń na lędźwie i brzucha no i zmiana kilku [...]

[...] to szynka wieprzowa warzywa mają konkretne węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 TRENING B9 Poszło świetnie, ściąganie linki wyciągu zmieniłem na wiosłowanie (rozwalił się [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

[...] (8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (8-8-6) Czworoboczne: Szrugsy z hantlami z przodu 3 serie (20-15-12) Szrugsy ze sztangą z tyłu 3 serie (20-15-12) Jako super-seria UWAGI: Trening Klatki Brancha Warrena - MD Lipiec-Sierpień 2008. Niestety jestem skazany na suwnice ponieważ normalna ławeczka do skośnej jest u mnie w takim [...]

[...] tego tak robić. Serie skończyłem z ładną techniką ale w lewym nadgarstku coś skakało i dziwnie piekło więc pozostane przy chwycie neutralnym. BP: 62.5kg x12 - tutaj było super. Robie krótke pauzy na dole i staram się eksplozywnie wykonywać faze koncentryczną. Na nast. treningu można spokojnie dołożyć kolejne 2.5kg OHP: 50kg x8 DL: 100kg x10 [...]

[...] 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo wracać do domu , a ze mogłem czita walnąc po treningu w [...]